Fare sesso non solo migliora la salute, ma aiuta anche a bruciare calorie

Mantenere le relazioni in modo attivo e regolare contribuisce alla perdita di peso e, inoltre, consente di scaricare tensioni e stress ed è positivo per il sistema cardiovascolare

L’estate e le vacanze invitano ad essere più rilassati, a poter godere di momenti diversi ed è uno dei momenti in cui le coppie hanno più rapporti sessuali perché sono un po’ più disconnesse dal vortice in cui vivono durante l’anno. Questo è qualcosa di molto vantaggioso, perché avere una vita sessuale attiva migliora la salute generale e aiuta anche a bruciare calorie.

Basta guardare i benefici che produce l’orgasmo per avere una vaga idea dell’importanza che il sesso può avere sulla nostra salute. Nello specifico, questo momento di eccitazione e piacere è associato a una migliore salute cardiovascolare e a una migliore risposta immunitaria. Inoltre, “l’elevata secrezione di ossitocina, dopamina ed endorfine durante l’orgasmo ci fa sentire meglio e rilassarci”, ha affermato Jesús E. Rodríguez, sessuologo e direttore dell’Istituto sessuologico di Murcia.

Molti studi hanno dimostrato che fare sesso da due a quattro volte alla settimana ha altri benefici, come migliorare l’umore o ridurre lo stress. Rodríguez ha spiegato: “Questo perché fare sesso ci fa rilasciare una serie di ormoni che hanno un effetto positivo sull’umore e sui neurotrasmettitori come la serotonina e le endorfine, che ci faranno sentire più attivi e vivaci, contribuendo nel contempo a migliorare i sintomi dell’ansia e depressione.

Inoltre, il sessuologo ha affermato: “Aumenta l’autostima, poiché produce livelli di cortisolo, l’ormone che secerniamo in situazioni di tensione o stress”. Ma, essendo considerata un’attività fisica, a seconda della pratica sessuale che svolgiamo e dell’effusione o della durata di essa, può aiutarci a bruciare calorie.

Quante calorie puoi bruciare facendo sesso?
“Le relazioni coitali sono quelle che più assomigliano a un esercizio lieve-moderato e sarebbero quelle che possono bruciare più calorie”, ha indicato Rodríguez. Infatti, l’International Society for Sexual Medicine parla di una media tra “200 e 400 calorie per rapporto sessuale”, anche se studi recenti indicano che le cifre oscillano tra 69 e 100, a seconda dell’uomo o della donna.

Tuttavia, come in ogni pratica, bisogna tener conto di una serie di fattori: “Avere un ruolo più attivo durante i rapporti sessuali, essere uomo o donna, la durata dell’atto sessuale, il peso di ciascun membro della coppia, l’età e la forma fisica influenzeranno senza dubbio il dispendio calorico”, ha affermato il sessuologo.

Una delle posizioni che aiuterebbe a bruciare calorie è quando uno dei membri della coppia è sopra l’altro. (Foto: AdobeStock)
Intanto ha indicato: “Ad esempio, i giovani brucerebbero più calorie degli anziani durante il sesso e questo perché, come regola generale, sono più vigorosi”. Secondo Rodríguez, l’età media in cui verrebbero bruciate più calorie durante il sesso sarebbe di circa 25 anni.

Per quanto riguarda le differenze tra uomini e donne, la realtà è che bruciano più calorie delle donne. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista digitale Plos One, “Gli uomini spendono 100 Kcal, mentre le donne, 69 Kcal, durante un rapporto sessuale”. Gli autori sottolineano che “per ogni minuto di sesso, gli uomini consumano in media 4,2 Kcal e le donne 3,1 Kcal”. La spiegazione di ciò può essere determinata dal peso e Rodríguez ha spiegato: “Normalmente, gli uomini pesano più delle donne, quindi hanno bisogno di più calorie per eseguire lo stesso esercizio”.